Питание в холодное время года (осень/зима) имеет некоторые особенности. Есть даже ряд практических советов на эту тему. А именно: как правильно питаться зимой, что бы реже болеть, при этом не растолстеть и не набрать лишние килограммы.

Дело в том, что изменение погоды в окружающей среде очень сильно влияет на наш организм. Уменьшение светового дня, влажность, fатмосферное давление, сырость, температура воздуха и т.д. Организм начинает к ним приспосабливаться и автоматически перестраиваться. Потому, есть необходимость пересмотреть свой рацион питания, что бы проходить эти изменения максимально безболезненно, помогая своему организму такими корректировками и при этом не набрать лишний вес.
И так читаем рекомендации диетологов и корректируем свой рацион:

1) Исключаем из рациона или сводим к минимуму продукты подверженные процессам брожения. Например соки, алкоголь, выпечка и т.д.

2) Добавляем специй. Как правило, большинство из них активизируют обмен веществ и являются природными антиоксидантами.

3) Необходимо увеличить общее количество калорий, но делать это необходимо за счет белка и продуктов с его высоким содержанием - нежирное мясо, рыба, курица.

4) Больше кушайте горячего. Отличное подойдут легкие супчики.

5) Следует добавить в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов группы D.

6) Больше ягод, овощей и фруктов.

7) Пить больше простой воды.

8) Меньше голодайте.