Когда вы входите в новый режим, пытаясь прийти в форму, то часто находитесь поиске того, что вам действительно нравится и того, что окажет положительное влияние на ваше здоровье и физическую форму. Конечно, одним из важных факторов в похудении является питание, но калории, которые мы сжигаем за час, являются хорошим показателем того, насколько интенсивным является занятие.



Данные, которые здесь представлены, показывают количество калорий, которые сжигает за час человек весом 90 кг. Количество калорий может слегка варьировать в зависимости от вашей конституции, половой принадлежности, возраста и других факторов.Кроме того, если определенное занятие сжигает больше калорий, это не всегда означает, что оно является лучшим для вас. Самое главное – это чтобы вы получали удовольствие от него и делали это регулярно.

Сколько калорий сжигается за час

1. Хатха-йога – 228 калорий в час2. Медленная ходьба – 255 калорий в час3. Боулинг – 273 калории в час4. Спортивные бальные танцы -273 калории в час5. Китайская гимнастика тайцзы – 273 калории в час6. Гребля – 319 калории в час7. Медленная, спокойная езда на велосипеде – 364 калории в час8. Волейбол – 364 калории в час9. Гольф – 391 калории в час10. Катание на лыжах – 391 калории в час

Калории при ходьбе за час

11. Быстрая ходьба - 391 калории в час12. Аэробика низкой интенсивности – 455 калорий в час13. Бег на эллиптическом тренажере – 455 калорий в час14. Силовые упражнения - 455 калорий в час15. Бейсбол – 455 калорий в час16. Аквааэробика – 501 калорий в час17. Плавание в спокойном или умеренном ритме – 528 калорий в час18. Прогулка пешком – 546 калорий в час19. Гребной тренажер - 546 калорий в час

Расход калорий в час

20. Катание на водных лыжах - 546 калорий в час21. Лыжные гонки – 619 калорий в час22. Пеший туризм – 637 калорий в час23. Катание на коньках – 637 калорий в час24. Аэробика высокой интенсивности – 664 калории в час25. Катание на роликах – 683 калорий в час26. Баскетбол – 728 калории в час27. Теннис – 728 калорий в час28. Бег (со скоростью 8 км в час) – 755 калорий в час29. Бег по лестницам – 819 калорий в час30. Интенсивное плавание – 892 калорий в час31. Тхэквондо – 937 калорий в час32. Прыжки на скакалке – 1074 калории в час33. Бег (со скоростью 12 км в час) - 1074 калории в час.