Сердце является важным человеческим органом, который мы нещадно нагружаем. Ежедневно мы устраиваем ему сильную нагрузку неправильным питанием и стрессовыми ситуациями. И чтобы защитить сердце и сосуды от вышеуказанных факторов, а также от негативного воздействия окружающей среды, необходимо употреблять полезные продукты. В списке ниже представлены десять продуктов питания, благодаря которым можно укрепить и снизить нагрузку на сердечную мышцу.


10. Красное вино


Употребление красного вина в небольших дозах помогает очистить сосуды, снизить давление и вывести вредные вещества из организма.
9. Корица

Корица борется с атеросклерозом и заболеваниями сердца.
8. Яблоки и груши

Эти фрукты повышают гемоглобин, налаживают кровообращение.
7. Чеснок

Чеснок очень полезен для сердца, он нормализует давление и способствует расширению сосудов.
6. Брокколи

В брокколи содержится большое количество антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минеральных веществ, которые улучшают работу сердечной мышцы и очищают организм от токсинов и шлаков.
5. Орехи

Этот продукт содержит в своём составе белковые волокна и витамин Е, которые необходимы для хорошей работы сердца.
4. Масло оливы

Достаточно всего двух столовых ложек масла оливы в день, чтобы снизить холестерин и привести в норму уровень сахара в крови.
3. Жирная рыба

Жирная рыба снижает риск развития аритмии и атеросклероза, защищает и укрепляет стенки сосудов.
2. Чёрный шоколад

Чёрный шоколад нормализует давление и ведёт борьбу с воспалительными процессами в организме. При регулярном его употреблении, защищает от образования тромбов.
1. Овсяная каша

Это блюдо богато клетчаткой, которая помогает снизить вредный холестерин и очистить организм.