Пост!

Вещи, которые мы делаем неправильно

Мы привыкли делать многие вещи «на автопилоте». Мы просыпаемся и собираемся на работу, совершая привычные движения и даже не задумываясь о том, что и как мы делаем. Тем не менее, есть некоторые вещи, на которые все-таки стоит обращать внимание. Именно потому, что все эти вещи банальны и повседневны, они вошли у нас в привычку, и мы сами не замечаем, как ежедневно наносим вред своему организму. Давайте разберемся, какие ошибки мы совершаем каждый день, даже не отдавая себе в этом отчета.

Вещи, которые мы делаем неправильно

1. Слишком неглубокие вдохи

Вещи, которые мы делаем неправильно

«Дышите глубже», — этот совет актуален не только в стрессовых ситуациях. Во многих восточных странах людей с детства обучают разным техникам дыхания. Но так как у нас об этом известно мало, большинство из нас привыкли дышать слишком поверхностно. Мы дышим грудной клеткой, в то время как намного полезней и правильней дышать животом или диафрагмой. Попробуйте научиться более глубоким и медленным вдохам, при которых грудная клетка не поднимается, а расширяется живот и нижняя часть ребер. Глубокое дыхание может снять стресс, понизить давление и улучшить выносливость.
2. Слишком частые занятия спортом
Вещи, которые мы делаем неправильно

Ученые доказали, что ежедневные тренировки могут истощить ваше тело. Культуристы знают, что для роста мышцам нужен отдых. Оптимальный вариант – тренировки 4 раза в неделю. Это, конечно же, не касается утренней гимнастики или йоги. Ею вы можете заниматься ежедневно.
3. Неправильная обувь
Вещи, которые мы делаем неправильно

Ваши ноги – не единственная часть тела, которая страдает от того, что вы носите неудобную обувь. Вы можете ощутить боль в спине, шее и пояснице, если длительное время будете ходить в неортопедической обуви.
4. Слишком частый душ
Вещи, которые мы делаем неправильно

Если мыть голову слишком часто, волосы, проявляя защитную реакцию, могут стать еще более жирными. Кроме того, слишком частое купание в душе может пересушивать кожу. На нашем теле постоянно обитают бактерии, среди них и полезные, которые создают защитный слой и защищают тело от инфекций. Поэтому не стоит купаться слишком часто, особенно с использованием геля для душа.
5. Неправильное мыло
Вещи, которые мы делаем неправильно

Не используйте антибактериальное мыло, ведь вместе с болезнетворными бактериями оно убивает и «хорошие» бактерии, тем самым уничтожая местный иммунитет и повышая риск инфекций. Кроме того, неправильное мыло может даже вызвать гормональный дисбаланс.
6. Не чистить стиральную машину
Вещи, которые мы делаем неправильно

Ваши свежевыстиранные вещи могут быть не такими чистыми, как вы думаете. В барабане вашей стиральной машинки могут обнаружиться фекалии, бактерия E. Coli, плесень и грибок. Поэтому не забывайте регулярно чистить вашу стиральную машинку изнутри.
7. Слишком короткий или слишком продолжительный сон
Вещи, которые мы делаем неправильно

Недосыпание замедляет работу нашего мозга. Лишив себя полных 7 а то и 9 часов сна каждую ночь, у взрослого человека могут появиться проблемы с памятью, потеря креативности, эмоциональная нестабильность и ухудшение иммунитета. Запомните, что наверстать сон невозможно, так точно как и «выспаться впрок». Поэтому позаботьтесь о качественном отдыхе уже сейчас. На удивление, слишком длительный сон так же вреден для организма, как и недосыпание.
8. Сидение
Вещи, которые мы делаем неправильно

Нет, речь идет не только о неправильной позе (это само собой ясно). Длительное сидение в течение дня приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Убедитесь, что вы делаете перерывы во время работы, чтобы размяться. Даже прогулка до соседнего дома лучше, чем ничего.
9. Отказ от важных компонентов пищи
Вещи, которые мы делаем неправильно

Если вы ограничиваете себя в некоторых основных компонентах пищи, например, полностью отказываетесь от жиров или углеводов, это может очень негативно сказаться на вашем здоровье. Ваше тело нуждается во всех этих составляющих. Конечно, уметь заменять углеводы из шоколадных батончиков на полезные углеводы из круп – дело тонкое. Но этому тоже можно научиться.
Если вы провинились перед собой, совершая хотя бы одну из этих ошибок, рекомендуем вам избавиться от этой вредной привычки.



Если Вам понравилось, поделитесь с друзьями в соцсетях:

Пост!